Bauturile smoothie si pireurile de fructe au beneficii minunate pentru sanatate in principal datorita faptului ca sunt pline de nutrienti si de fibre de care corpul tau are nevoie.

Totodata, reprezinta o modalitate exceptionala de a beneficia de bogatia de fructe si legume pe care natura ni le ofera din belsug.

Este important sa iti faci propriile bauturi smoothie la tine acasa si sa le eviti pe acelea din comert deoarece sunt pline de zahar, conservanti si tot felul de ingredient nesanatoase.

Daca esti interesat/a in a fi o persoana sanatoasa si in forma maxima, cumpara-ti un blender si incepe sa iti prepari combinatiile preferate. Joaca-te cu ingredientele si creeaza-ti propria reteta, asa cum iti place tie. Fii creativ/a si distreaza-te in acelasi timp!

In articolul de azi iti voi prezenta cateva retete de smoothie care te vor face sa radiezi de sanatate. Daca ti-ai propus sa scazi in greutate, aceste bauturi delicioase pot inlocui cu succes o masa.

5Smoothie cu Banana si fructe de padure

Ai nevoie de: o banana, afine, lapte de migdale, chia si seminte de canepa si polen de albine.

Este o reteta minunata pentru fortificarea sistemului tau imunitar si detoxifiere.

Vara poti prepara acest smoothie cu fructe pe care le-ai congelat in prealabil.

4Smoothie cu ciocolata, banana si nuca de cocos

Ingrediente: banana, cacao, praf de maca, lapte de migdale, nuca de cocos si de apa.

Cu un gust racoritor, ce aduce aminte de paradisul tropical, acest smoothie contine o multime de fibre care ajuta la digestie si sa obtii o talie de invidiat.

3Smoothie Zeita Verde

Ai nevoie de: spanac, avocado, kiwi, spirulina, ceai verde, miere si seminte chia.

Aceasta bautura verde si stralucitoare este mai dulce decat ti-ai inchipuit si este absolut delicioasa.

Contine o multime de vitamine si de minerale care te vor ajuta sa ai o piele sanatoasa si stralucitoare si totodata contribuie la sanatatea inimii si a tesuturilor conjunctive.

2Smoothie cu fructe de padure Nutty

Pentru acest smothie ai nevoie de suc din fructe de acai, fructe de padure variate (mure, zmeura, afine), lapte de migdale, seminte de chia si de canepa, scortisoara, unt de migdale si migdale tocate pentru décor.

Acest amestec magic iti ofera tone de proteine, energie si antioxidanti. In plus, scortisoara ajuta la accelerarea metabolismului.

E ceva ce nu ai putea iubi la acest smoothie?

1Smoothie cu Ananas si Mango

Ananas, mango, ceai verde, iaurt grecesc, pudra de lucuma si seminte de chia.

Aceasta bautura dulce, fara zahar, este racoritoare, te ajuta sa te simti satul/a si in acelasi timp are putine calorii.

Creeaza-ti propria bautura smoothie!

Poti invata cum sa iti creezi propriile retete tinand cont de sugestiile de mai jos.

  1. In primul rand, alege baza: apa purificata si filtrata, apa de nuca de cocos, ceai verde, lapte degresat, lapte de soia, lapte de migdale, lapte de canepa, sau lapte de nuca de cocos.
  2. Apoi, alege fructe si/sau verdeturi, cum ar fi banane, capsuni, afine, fructe de padure, mango, ananas, kiwi, varza, spanac.
  3. Apoi, se adauga cateva seminte, cum ar fi chia, in, floarea-soarelui, dovleac, susan.
  4. In cele din urma, adauga superalimente, cum ar fi: maca, spirulina & chlorella, polen de albine, cacao, nuca de cocos, miere sau acai.

Incearca si tu aceste retete de smoothie.

Sunt gustoase si pline de nutrienti valorosi starea ta de bine si de sanatate.

Lasă un răspuns