Cand auzi cuvantul „super alimente”, probabil te gandesti la alimente care vindeca si care ajuta la imbunatatirea starii de sanatate.

… dar stiai ca unele dintre ele au capacitatea de a face chiar mai mult?

Foamea cicalitoare este unul dintre cele mai importante motive pentru care dietele esueaza.

Cand ti-e foame poate fi mai dificil de a lua decizia corecta in privinta alegerilor alimentare.

Si, probabil, stii ce se intampla atunci cand esti lihnit/a de foame:

  • tot ceea ce vrei sa faci in acel moment este sa iti satisfaci poftele alimentare, ceea ce inseamna ca vei opta, cel mai probabil, pentru orice aliment care este la indemana.

Si, de cele mai multe ori, aceasta nu este cea mai sanatoasa alegere.

Vestea buna este ca exista cateva super alimente care pot face mai mult decat sa suprime pofta de mancare:

  • te pot ajuta sa-ti potolesti foamea si sa arzi grasimile, in acelasi timp.

Nu-i asa ca suna minunat?

Tot  ceea ce ai de facut este sa le ai aceste alimente la indemana!

Pentru ca ele fac fac parte din arsenalul tau secret cu care potin lupta impotriva poftelor alimentare nesanatoase, este bine sa le incluzi pe lista ta de cumparaturi.

7Nuci si seminte

Nucile contin grasimi sanatoase care te ajuta sa iti mentii un nivel optim de colesterol, si sunt, de asemenea, o mare sursa de fibre care sunt digerate lent, ceea ce inseamna ca stau in stomac mai mult, ajutandu-te sa te simti  satul.

Deoarece sunt bogate in calorii, este important sa limitezi consumul, adica cam atatea cam cat incap in palma.

Un pumn de migdale crude este ideal: acestea sunt o sursa bogata de vitamina E, magneziu si antioxidanti.

In plus, deoarece te vei simti satul/a imediat, te va ajuta sa-ti controlezi greutatea corporala cu usurinta.

Semintele de dovleac sunt un desert delicios atunci sunt prajite.

Ajuta la satisfacerea nevoi pentru o gustare si contribuie la reglarea zaharului din sange, care, de asemenea, actioneaza pentru reducerea poftei de mancare.

O mana mica de seminte de dovleac intre mese este o modalitate foarte buna de a alunga senzatia de foame.

6Avocado

Fructele de avocado sunt pline de fibre si grasimi mononesaturate esentiale pentru o inima sanatoasa.

De asemenea,  sunt foarte bune pentru a ajuta la suprimarea poftei de mancare si pentru pastrarea dietei, atunci cand consumate cu moderatie.

Adauga un sfert dintr-un avocado la bautura smoothie preferata sau la o salata sanatoasa  si te va ajuta sa te simti mai satul/a mai mult timp.

5Somon salbatic

Pestele de apa rece, cum este somonul, este bogat in acizi grasi omega-3, care ajuta la cresterea cantitatii de leptina din organism.

  • Leptina este hormonul responsabil pentru suprimarea foamei!

Asigura-te doar ca mananci somon salbatic si nu din cel de crescatorie.

Studiile au descoperit ca somonul de crescatorie vine cu o doza consistenta, nesanatoasa de alte grasimi, cum ar fi omega 6, care pot afecta eforturile tale de pierdere in greutate si starea ta de sanatate.

4Oua

Ouale pot fi folosite in multe moduri pentru a face tot felul de gustari  sanatoase si satioase si, in acelasi timp, contribuie la mentinerea masei musculare.

Un studiu a constatat ca persoanele care au mancat un ou sau doua la micul dejun, s-au simtit mai satule pe o perioada de 24 de ore decat acele persoane care au mancat un covrig, cu aceeasi cantitate de calorii.

Amesteca-le cu ciuperci, un alt super aliment care te ajuta sa lupti cu grasimea si ai obtinut o gustare usoara, rapida si perfecta.

3Mere

Stii cum se spune, „un mar pe zi …”

Ei bine, nu doar ca pastreaza doctorul departe, dar te ajuta sa nu cheltuiesti prea mult.

Merele sunt  superfructe fabuloase: pline de fibre solubile si pectina, te ajuta sa te simti satul/a.

Toate soiurile de mere sunt un ajutor pentru suprimarea foamei si a poftelor alimentare.

De asemenea, ajuta la reglarea zaharului din sange si stimularea nivelului de energie.

Deoarece necesita un pic de timp pentru a fi mestecate, aceasta te ajuta sa mananci mai incet, oferind astfel organismului mai mult timp pentru a realiza ca nu-i mai este foame.

2Acai

Fructele de acai sunt cele mai cunoscute superfructe datorita nivelului remarcabil de antioxidanti din compozitie.

Fructul acai normalizeaza nivelul glicemiei si astfel dispare senzatia de foame, acesta fiind unul din secretele oricarei cure de slabire de succes.

Conform studiilor, consumand acai numai 30 de zile poti reduce nivelul grasimilor sanguine si al colesterolului, obtinand astfel rezultate excelente in combaterea sindromului metabolic.

Sunt multe produse pe piata care contin acai, inclusiv capsule.

Recomandarea noastra este Organic Acai de la CaliVita care nu contine alte fructe care sa dilueze efectele benefice ale acestuia.

In plus, fructele de acai din componenta produsului Organic Acai CaliVita, provin din culturi certificate organic, nefiind alterate cu fertilizatori artificiali, pesticide sau alti contaminanti chimic.

In acest fel timpul de coacere a fructelor este mai indelungat, consecinta fiind ca acestea devin mai bogate in substante nutritive si mai aromate.

Cultivand acai organic solul ramane intact si pur pentru generatiile urmatoare.

1Menta

Desi nu este un aliment, menta este o planta minunata care ajuta intr-un mod eficient la inhibarea apetitului.

Daca te lupti cu poftele alimentare,  incearca un ceai de menta, pe care sa-l bei sorbindu-l in liniste si fara sa te grabesti.

  • Ti-ai facut lista de cumparaturi? Ce ai trecut pe ea?

 

Surse de referinta:

3 COMENTARII

Lasă un răspuns