Cu toti, cu toatele iubim dulciurile si deserturile de tot felul si, de multe ori, ne simtim vinovati/vinovate de aceste mici placeri trupesti care ne pot aduce cateva kilograme in plus.

Iti este pofta de o prajitura sau ceva dulce, dar esti la „dieta” si nu vrei sa „pacatuiesti”?

Unul din secrete este sa nu te simti vinovati/vinovata atunci cand iti este pofta de ceva dulce sau atunci cand mananci seara, tarziu.

Dimpotriva, accepta acest lucru, fara a te judeca.

De ce? Pur si simplu pentru ca stresul si starea de vinovatie ingrasa! 🙂

Al doilea secret este sa consumi deserturi sanatoase, cat mai putin prelucrate, fara zahar si aditivi nesanatosi.

Exista asa ceva?

Desigur!

Deserturi sanatoase raw-vegan Ligia Pop
Deserturi sanatoase raw-vegan: Ligia Pop

Incearca retetele de deserturi sanatoase din categoria raw-vegan, care au ca ingrediente principale superalimente.

Datorita continutului ridicat de nutrienti si de substante sanatoase, acestea te vor ajuta sa te mentine intr-o forma supla, sa fii plina de energie si sanatate.

In plus, acestea sunt o sursa de culori naturale, arome apetisante si gusturi exotice, asa ca n-ai cum sa gresesti.

11 superalimente pentru deserturi sanatoase si satioase

Iata 11 superalimente pe care le poti utiliza la prepararea deserturilor tale preferate. 🙂

01 Nucile caju crude au un rol important in mentinerea unei inimi sanatoase, implicit in privinta reducerii riscului unui atac de cord.

Constituie o sursa valoroasa de proteine si de minerale, cum ar fi, cupru si magneziu.

02 Semintele (nucile) de pin contin magneziu si potasiu, care ajuta la controlul tensiunii arteriale si mentinerea unei inimi sanatoase. Au in compozitie vitaminele E, K si niacina.

03 Nucile braziliene contin cea mai mare cantitate de seleniu dintre toate tipurile de nuci.

Seleniul este un antioxidant care protejeaza impotriva atacurilor de cord si a anumitor forme de cancer, cum ar fi cel de prostata.

04 Hrisca raw se prezinta in diverse nuante de alb, bej si cateodata verzui, avand un gust foarte fin, de cereale, chiar daca este considerata o pseudocereala lipsita total de gluten.

05 Mesquite este o pudra macinata din semintele copacului cu acelasi nume.

Are un gust dulce, parfumat, asemanator caramelului, cu o aroma precum a scortisoarei si a cuisoarelor.

Pudra este recunoscuta pentru proprietatile ei de a lupta contra diabetului, avand capacitatea de a scadea nivelul zaharului din sange si, totodata, de a-l mentine intr-un echilibru stabil

06 Semintele de canepa contin toti cei 21 de aminoacizi cunoscuti, inclusiv cei 8 aminoacizi esenţiali pe care organismul uman adult nu îi poate produce (leucina, lizina, metionina, fenilalanina, triptofanul, valina şi treonina).

De asemenea, au in compunere acizii grasi omega 3 si omega 6, de asemenea esentiali pentru sanatate si longevitate.

07 Seminte de chia sunt un adevarat medicament natural, fiind supranumite „semintele puterii“.

Contin proteine, omega-3, calciu, magneziu, antioxidanti, fi bre, vitamina B, fier, fosfor.

08 Taratele de psyllium se obtin dintr-o planta inrudita cu patlagina, apartinand familiei Plantago.

Au proprietati miraculoase, recunoscute in intreaga lume, cum ar fi imbunatatirea digestei, datorita continutului ridicat de fibre, controlul greutatii corporale, scaderea colesterolului.

Prin inmuiere, isi dubleaza volumul; sunt folosite in bucataria fara foc ca agent de intarire pentru creme, prajituri si inghetate.

09 Untul de cacao este extras printr-o metoda de procesare la rece, prin care untul este separat de cacao.

Are un continut mare de magneziu. Se intrebuinteaza atat in industria alimentara, cat si in cea cosmetica.

10 Fructele goji provin din Tibet sau din Romania, unde planta e cunoscuta sub numele „catina de gard“. Sunt foarte bogate in antioxidanti, prevenind imbatranirea si mentinand un sistem imunitar puternic.

11 Pudra de vanilie este obtinuta prin rasnirea batoanelor uscate de vanilie.

Vanilia pura sau batoanele de vanilie au urmatoarele beneficii:

  • atenueaza pofta de mancare si ajuta la inlaturarea kilogramelor in plus; reduce depresia, anxietatea si stresul.

In plus, regleaza menstruatia; ajuta in vindecarea ranilor; reduc riscul de cancer la san; mentin o minte agera si ascutita; intareste sistemul imunitar; ajuta la tratarea durerilor de stomac si a ulcerelor; imbunatatesc flexibilitatea epidermei, prevenind crapaturile si uscarea pielii.

Ligia Pop: superalimente pentru deserturi sanatoase si satioasePentru retete iti recomand cartea Ligiei Pop, din care poti invata cum sa prepari – in orice sezon — deserturi sanatoase si memorabile, precum si gustari practice si rapide.

Atat tu, cat si copiii  veti manca cu placere aceste deserturi sanatoase, satioase si pline de nutrienti valorosi.

Te vei simti mai plina de energie si vitalitate, fara a te infometa sau sa a iti pune tot felul de restrictii alimentare.

Cu inegalabilul castig al unei sanatati mai bune, al unei siluete de invidiat, al unui plus de vigoare si tinerete.

 

Sursa de informare si recomandari

REVEDEȚI PREZENTAREA
Deserturi sanatoase Raw Vegan
DISTRIBUIȚI
Articolul precedentCosmeticele OrganiCare: ATU in afacerea Ta!
Articolul următorLimonada si smoothie cu ghimbir si caise

Lasă un răspuns